Méditation

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Qu’est-ce que la méditation en pleine conscience ou Mindfulness ? 

 

« Méditer, ce n’est pas se couper du monde, mais au contraire se rapprocher de lui pour le comprendre, l’aimer et le changer. C’est aussi un moyen, accessible à tous, de cultiver la sérénité et le goût du bonheur. » Christophe André

 

La méditation est une pratique qui consiste à focaliser l'attention sur le moment présent. C'est une pratique qui prend appui dans l'expérience et l'écoute intérieure. Sans bouger, vous apprenez à concentrer votre attention sur une seule et unique chose: la respiration, un son, une sensation, les pensées, les émotions.

La méditation a de nombreux effets physiologiques et psychologiques. Plus vous pratiquez, plus les effets sont durables.

 

Les bénéfices principaux sont : 

  • Mieux réguler notre stress et nos émotions

  • Améliorer notre attention et notre santé

  • Optimiser notre prise de décision et nos relations avec les autres

 

Elle a des effets sur la douleur, la qualité du sommeil et la mémoire. Elle apaise le mental et permet d'éloigner les troubles psychologiques (dépression, anxiété, ruminations,...).

 

La méditation de pleine conscience est une pratique validée par les études scientifiques qui permet de muscler notre capacité d'attention à ce qui se passe moment après moment afin de vivre dans l’instant présent.

Les ateliers

  • Période :

    • 10 septembre 2019 au 17 décembre 2019

    • 7 janvier 2020 au 15 décembre 2020

  • Fréquence : 3 fois par semaine 

  • Quand ?  le mardi de 8h15 à 9h00, de 12h15 à 13h ou de 13h00 à 13h45

  • Durée de la session : 3/4 heure

  • Durée de la pratique de méditation : ½ heure

  • Ou ? Laure Gatet - 10 ème étage

La section méditation a le plaisir de vous informer que de nouveaux créneaux seront ouverts au Pôle territorial ouest et à Latule à partir de janvier 2020.

Nombre de participants : 18 maximum 

Organisation 

 

Inscription obligatoire sur l'agenda en ligne​ à partir du 3 septembre 2019

L'intervenante

 

Les 3 séances du mardi sont animées par Edileuza Gallet, Psychanalyste et Hypnothérapeute, diplomée en droit et en Sciences Politiques.
Elle anime des groupes de réflexion sur les émotions, les rêves et la spiritualité mais aussi des "cafés mortels".

Le tarif 

Le prix de participation à une séance par semaine pour une année (hors vacances scolaires) est de :

  • Pour la période de septembre 2019 à décembre 2019 : 35 €

  • Pour la période de janvier 2020 à décembre 2020 : 85 €

Les moyens de paiement

 

Contact :

E-mail:  meditation.ubm@gmail.com

Tél: 06 75 46 29 29

inscription

ateliers ici

La méditation, un moyen de cultiver la sérénité et le goût du bonheur